Tout le monde sait qu’avoir une bonne hygiène de vie est le moyen le plus sûr de vous sentir bien dans votre corps et votre esprit. Mais savez-vous qu’au-delà de l’alimentation et du sport, le sommeil est une condition indispensable pour être toujours en forme et en bonne santé.
Trouver le bon matelas pour mieux dormir
Peu importe le nombre d’heures que vous dormez, vous vous réveillez toujours avec un mal de dos qui vous accompagne de jour comme de nuit ! Il y a alors de fortes chances que votre matelas en soit la cause. Voici quelques conseils pratiques pour trouver le modèle qui vous offrira vos meilleures nuits de sommeil :
- Choisissez un matelas ni trop dur ni trop mou qui épouse les formes de votre corps et suit vos mouvements pendant que vous dormez.
- Si vous êtes un couple plutôt en surpoids, préférez un modèle ferme pour éviter les distorsions néfastes pour la colonne vertébrale.
- Sélectionnez votre matelas 2 places en gardant en tête que les dimensions standards sont : 140×190 et 160×200.
- Préférez les matelas à ressorts qui garantissent une indépendance de couchage nécessaire pour les couples partageant le même lit.
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L’oreiller : pour une meilleure qualité de sommeil
Même si le matelas est l’élément essentiel pour bien dormir, il ne faut pas négliger l’importance de l’oreiller pour améliorer votre qualité de sommeil. Commençons par l’oreiller : Cette pièce de literie constitue un appui important pour votre cou et votre tête. Certaines personnes la placent même entre les jambes pour améliorer la position et aligner la colonne vertébrale. Optez pour un modèle moelleux ou dur selon vos habitudes et préférences personnelles, à condition d’en trouver un qui soit fabriqué avec des matières de qualité comme:
- La laine
- La mousse à mémoire de forme
- La plume
- Le duvet
- Les matières synthétiques
Bien dormir est aussi une question de prédisposition !
On blâme parfois le matelas ou l’oreiller pour nos problèmes de sommeil bien que les causes principales d’un tel désagrément tournent autour des habitudes qu’on répète juste avant de vous coucher. Pour dormir profondément et confortablement:
- Évitez de vous exposer aux écrans au moins 2 heures avant de dormir
- Limitez votre consommation de caféine
- Prenez un dîner léger et facile à digérer
- Essayez d’avoir quelques heures de sommeil avant minuit
En appliquant ces conseils avec un bon matelas et un oreiller adapté, vous dormirez comme un bébé et améliorerez votre potentiel énergétique et votre qualité de vie !
